你好，老年失眠很常见，而且在日常的睡眠门诊中可以说接诊的患者中有一多半都是老年人失眠问题。

究竟是为什么老年失眠问题如此严重？原因很多，其中最主要的是老年期患者身体各项机能都逐渐衰退，体内很多激素水平都有明显的变化，也就是我们说的生物环境发生了明显的变化，而且老年人很多会伴发一些慢性疾病，也会对睡眠产生负面影响，再有老年人本身对睡眠时间的需求有明显减少，所以家中的很多老人睡眠时间都要比正常人群短一些。

老人的睡眠也可以考虑尝试非药物治疗的方法，比方调整作息习惯，睡觉前进行适量运动，用热水烫脚活血，或者入睡前喝一杯热牛奶等等。当然，很多老人试过了多种方法都不好使，就会去尝试吃中药或者中成药（含有部分西药成分），但大部分老人经过中药治疗是无效的。

其实绝大部分老年失眠患者选择的治疗方法都是药物治疗，也就是我们常说的睡眠药物治疗。主要包括苯二氮卓类药物，其中最常见的是阿普唑仑和艾司唑仑，阿普唑仑抗焦虑效果好，睡眠时间长；艾司唑仑入睡快，作用时间短，第二天起床没影响。苯二氮卓类睡觉药连续服用6个月以上可能产生药物依赖性，所以，一般我们都是按需服用，睡眠调整过来后完全可以减量至停药，所以一般不会等到药物依赖性和药物抵抗出现的情况。

还有非苯二氮卓类的佐匹克隆、右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦，这些药物都没有药物依赖性，一般对身体影响很小，可以放心使用，只是某些疗效方面可能会弱于苯二氮卓类药物。

老年失眠通过服药完全可以缓解失眠问题，头条上也遇到很多网友分享家里老人的服药经历，曾经还有一位103岁的老人服用阿普唑仑30多年的。不用考虑药物依赖或者抵抗的问题，相比较于失眠带来的危害，其它的都算不了什么了。

希望我的回答对你有所帮助！谢谢！

老年人失眠最好的治疗方法是什么

老年人失眠需要先找出病因对症治疗，没有所谓最好的治疗方法。

失眠也就是睡眠障碍，随着年龄的增长，老年人的睡眠时间本身也会相应缩短。老年人入睡相对困难或者容易醒，每周超过三次的睡眠紊乱，累计达到一个月以上，可以认为出现老年睡眠障碍。

老年人失眠有很多原因，如何治疗要根据病因确定。如果老年人本身具有一些疾病，如关节炎、肾病、心脏病、高血压、肠胃病等容易引发失眠，应采取药物治疗，积极治疗原发疾病。没有原发病的老年人尽量避免白天睡觉，适当增加活动量，减少卧床时间。如果是血压升高引起的老年人晚上失眠需要注意及时服用降压药物控制血压。对于神经功能紊乱引起的失眠，需要保持乐观的心情等，禁烟酒，适量户外体育锻炼，必要时给予苯二氮卓类药如阿普唑仑、艾司唑仑和氯硝西泮等进行治疗。

老年人失眠会影响身体的健康，及时到医院就诊，及时解决问题，提高生活治疗。

本内容由北京回龙观医院 精神研究中心 副主任医师 杨贵刚审核

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我已经七十多岁了，每天睡觉6到7小时，而且睡眠质量很好，基本不起夜。然而五十到六十多岁这段时间的我，睡眠却很差，经常胡思乱想，夜里翻来覆去很难入睡，即使睡着了也是怪梦连连，白天精神不振。现在我和老伴每天去绿道上散步，在家经常自娱自乐，唱唱歌听听戏曲，有时还学年轻人玩玩游戏，也不去操心子女的事，晩上九点半准时睡觉，慢慢睡眠好了，觉得生活挺有乐趣的。

老年人都觉少，如果失眠那90%都是精神上出了问题。比如焦虑过度，比如悲伤过度，或者说身体上某些器质性的病变等。在对待失眠这个问题上，当然最好的治疗方法那还得是对症治疗。找到失眠的症结所在，对症下药！

这里我还想多说一句，那就是容易失眠的老年人大多数心眼窄，啥事都往心里拾掇，为了儿女有操不完的心，其实儿女还不领情，嫌唠叨。那有人或许会问：你是怎么知道的？嘿嘿！不瞒你说，我岳母就是这样的人！

我岳母今年78了，50多岁更年期那会因为我大舅哥的原因让她很费心，从此得了焦虑症，整夜睡不着觉。也就是打那留下来了病根，以至于到现在都被失眠折磨着，每晚必须得吃安眠药才能睡一会。我们都担心会有副作用让她别吃，让她出去锻炼一下，摆脱对药物的依赖，可她就是不听。不光不锻炼，其他中成药还不吃，就认准那个白色的小药片！现在副作用对她越来越大，嘴唇不自主的哆嗦，反应迟钝，精神萎靡不振。

所以说，老年人失眠千万不要依赖药物，想办法走出来，我认为最好的方法就是加强锻炼，转移注意力。练练八段锦，打打太极拳。如果不愿意做这些，也可以在家抻筋拔骨，甩手，弯腰。总之要动起来，最好在睡前能增加一下活动量，让自己能感觉到累。当然睡前能再用热水泡泡脚那是再好不过了！

老年人失眠很常见，治疗上首先考虑治疗原发疾病，比如抑郁病人，应早期足量全疗程应用抗抑郁药；再如药源性失眠，首先考虑将原治疗药物减量或者换用其他药物。

三分治疗七分护理，改善睡眠细节有时能起到事半功倍的效果。以下简单几点有助于老人睡眠：

1、睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。光线不要太亮，15~24摄氏度的室温，最宜睡眠。睡前开窗透风，使空气清新。

2、卧具选择。老年人易患骨关节疾病，床褥宜柔软、平坦、厚薄适中。被子、床单、枕头均须整洁、舒适。

3、注意睡姿。以右侧卧为主，适当垫高枕位。四肢有痛处者，应避免压迫痛处而卧。

除此之外，睡觉前的0.5-1个小时最好不要进食，避免增加肠胃的负担，尤其是有腹部胀满、胸部受压，易引起多梦、梦话、梦魇的人，更要注意。最后，睡前也不宜喝太多水，避免夜尿增多，影响睡眠质量。

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一，运动或多做点家务事。二，睡前洗澡或泡脚。此方法不管用要服药了。连毛主席都服药。

老年人失眠最好的治疗方法是：1、适当地运动，参加适合自己的锻炼项目；2、调整好心态，人老了要忘记过去的坎坷和不愉快的事情。3、要有自己的兴趣爱好，如我自己爱好摄影， 经常参加拍摄活动，长此以往失眠就会消失。

可以参考中医天人合一的理论：早睡早起，做到起居有常、饮食有节，晚饭要吃得少。习惯了就能够改善睡眠。

当然能。只要找出失眠的原因对症治理，就可以解决问题。通常来说不管年龄大小，造成失眠的原因无非是思想压力大，心浮气躁造成的，只要能放下包袱，放松心态，失眠的问题便迎刃而解。

西安市胸科医院 熊朝刚

在生活中，或多或少会听到这么一句话：人上了年纪了觉少。不光是老年人，现在生活节奏快、压力大，年轻人觉也少了。言归正传，失眠通常是指对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，表现为入睡困难（入睡时间大于30分钟），睡眠维持障碍（觉醒次数大于2次），早醒，睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常小于6小时）。老年人比中青年更易失眠，这既有生理生活方面的原因，也有心理上的原因。

国际上将＞65岁的人群称为老年人。随着年龄的增长，老年人的认知出现障碍而影响其情绪，进而影响睡眠。老年人患有各种慢性病，高血压、骨质疏松、痴呆、帕金森、心脏病等都能引起继发性失眠，其次耳鸣、抑郁及焦虑也与睡眠障碍有关。现代社会，独居老人越来越多，缺乏关怀和支持，也能影响睡眠。

失眠对于老人健康也有很大的危害，长期失眠容易跌倒、焦虑，是导致高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此，对于老年人失眠，也应积极调理治疗。首先，应保持积极的心态，白天适量运动，睡前听一些舒缓的音乐，避免吃的过饱，忌饮咖啡、茶等兴奋性饮料，不谈论过度兴奋的话题或观看过于刺激的影视节目，保持卧室内安静，可有助于睡眠。其次，对于严重失眠的老年人，可以在诊断明确下采取药物治疗，常用药物有抗抑郁药、苯二氮卓类药物等，这些药物有一定的副作用，应在专业医师及药师的指导下使用。最后，中医在失眠的治疗中也有积极作用，常用药物有酸枣仁、柏子仁、茯苓、远志、五味子、首乌藤、郁金、栀子、半夏、百合、龙眼肉等。除了中药内服以外，针灸、推拿等对于失眠的治疗也有效果。

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