腰椎间盘突出症常见于30-55岁青壮年，60%的患者有腰扭伤史，多数患者既往有腰疼史。特殊职业，如长期坐位工作、驾驶员等有易患该病倾向。其典型症状是腰痛伴双下肢疼痛，那么，很多人不理解，腰椎间盘突出为什么会引起腿部疼痛，原因是腰间盘突出之后压迫了神经根，这些神经根支配下肢的感觉和运动，所以会引起下肢的疼痛。

大多数腰椎间盘患者，会出现大腿后侧疼痛，这究竟又是什么原因导致的呢？

由于95%的腰椎间盘突出症发生在腰4-5或腰5骶1椎间隙，患者多伴有坐骨神经痛，向腰骶部、臀后部、大腿后外侧、小腿后外侧直至足跟或足背部放射，这就是为什么腰椎间盘突出患者大腿后侧疼痛的原因。当患者弯腰、咳嗽、打喷嚏、解大便是疼痛症状会加重。

腰椎间盘伴疼痛的患者，日常生活中我们需注意以下几点：1、需要有大量的时间卧床休息，平时不能多动，卧床的时间长了缓解疼痛的效果就会更好，避免久站、久坐2、最好选择木板床，避免使用软床。3、避免提、搬重物，防止身体的过度扭转和猛然用力。4、注意腰间保暖，尽量不要受寒，可以戴一个护腰带，有利于保暖及腰椎恢复。5、可以使用不同的推拿、按摩、旋搬手法治疗，均可取得缓和肌肉痉挛或改变突出髓核与神经根的炎性反应，达到缓解症状目的。

以上解答希望能为您提供帮助。

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有两个常见的原因：

一、对应神经根受压

二、大腿后侧肌肉僵硬/撕裂

一、对应神经根受压

每对神经都负责着不同位置的感知与肌力。当神经受压时，对应位置通常会出现疼痛、麻木等症状。

而造成这类神经受压，通常会有以下原因：

1）腰椎间盘突出压迫S1神经根（如L5-S1椎间盘突出）

S1神经根皮节是在臀部、大小腿后侧。因而，当该处神经根受压时，有可能会表现出大腿后侧的疼痛；

对于这类情况，可以加入腰部深层肌肉的锻炼与坐骨神经拉伸运动，缓解疼痛；

如：屈体神经拉伸运动：

要点：

端坐椅子上，双手握住并置于背后

尽量向前低头弯腰，伸直疼痛的腿

保持大腿和小腿伸直不动

以脚踝为支点上下转动脚掌

在红色点有拉伸感

重复10次，回到起始位置

注意：

1）此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸

2）每次拉伸不可超过10次

3）如果运动后症状加重，有可能是神经过度敏感，那么可以减少动作的幅度，或者加入抬头的动作，也就是：抬头的同时脚尖朝上；低头的同时脚尖朝前。

2）梨状肌僵硬无力卡压坐骨神经

坐骨神经由L4-S1组成，支配的区域会有臀部、大腿后外侧、小腿后外侧等。因而，当梨状肌卡压，也会造成大腿后侧的疼痛；

对于这种情况，可以适当加入梨状肌的拉伸运动与臀部强化运动，通过缓解梨状肌僵硬无力，而缓解症状。

如：臀部强化运动：蚌形伸展运动

动作要点：

• 侧卧，屈膝90度；
  

• 踝关节与臀部、背部、头部成一直线；
  

• 保持骨盆不要向后倒的前提下，缓慢打开上方的腿；
  

• 一天3组，每组10次。
  

如果疼痛度过高，可以减少动作次数，与抬高的幅度。

二、大腿后侧肌肉僵硬/撕裂

1）当大腿后侧肌肉（腘绳肌）撕裂，由于炎症等反应，一般会变现出大腿后侧的疼痛；

对于这类情况，可以适当进行冰敷以及腘绳肌的拉伸运动，在后期加入腘绳肌强化运动。

2）而对于大腿后侧肌肉僵硬，因为神经是贴着肌肉上的，所以如果肌肉比较僵硬，同时神经受压，是会增加神经的敏感性，加重大腿后侧的疼痛感，也更加容易出现大腿后侧肌肉的疼痛感，尤其是膝盖后侧腘窝处的肌腱，更容易出现疼痛。

对于这种情况，最好是需要加入大腿后侧肌肉的拉伸运动，通过增加肌肉的柔韧性，缓解疼痛。

例如腘绳肌拉伸运动：

动作要点：

坐位，腰背部保持直立；

尽可能伸展疼痛侧的腿部，脚跟着地，感到大腿后侧有拉伸感即可；

如果没有拉伸感，可以通过腰部前倾（注意不是弯腰），增加腿部的拉伸感；

保持10秒；

一天3组，每组10次。

如果疼痛度过高，可以减少保持时间与动作幅度。

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腰椎间盘突出疾病的存在，在临床上能够导致的相关并发症状其实是比较多的。对于有些腰椎间盘突出患者而言，其大腿后侧可能会有疼痛情况的出现，这究竟又是什么原因导致的呢?

如果是机体突出方向的异侧存在有腿疼痛情况，此时则可能是其肌肉为保持平衡，而造成肌肉的过度牵拉痛，最终导致的，对于这一情况的患者，此时可以尝试采取瑜伽的动作如鸽式进行相应的缓解。

如果患者存在的是突出方向的同侧腿疼痛，那么此时则可分为以下情况。一是患者的肌肉为保持平衡，而长时间处于收缩紧张状态，最终导致的疼痛情况。除此之外，还可能是其腰骶骨突出压迫坐骨神经，而最终造成的，对于第一种情况的患者，此时可以尝试通过瑜伽动作进行缓解，而第二种类型的患者，则可以尝试药物治疗的方式来缓解。

对于腰椎间盘突出患者而言，日常的护理保健工作其实也是非常关键的。患者们此时应当要多加注意，以更好辅助其疾病的治疗。睡硬板床可以减少患者椎间盘承受的压力，如果患者在睡眠时，可以多多采取侧卧和屈膝的姿势，此时往往会感到更为舒适。

此外，患者们还要注意做好腰间的保暖，尽量减少受寒情况的发生。注意避免着凉和贪食生冷之物，尽量避免长时间在空调下，以免对其腰部造成不好的影响，当其感到有背部劳累情况存在时，此时应当要躺下或坐在有靠背的椅子上进行休息才是。患者不论是处于站立位、坐位还是其他姿势，此时都要注意随时支撑后背，以减轻其压力。在搬重物时，则应当避免弯腰，而是保持屈膝，注意避免身体的过度扭转和猛然用力。

随着人们生活方式的改变，腰间盘突出这一疾病已经成为临床上较为常见的疾病类型，大家在日常生活中一定要注意做好相关的预防工作，以降低该疾病发病的几率，从而更好保证机体的健康。

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　　大多数患有腰椎间盘突出的人会有大腿后侧部位疼痛的症状，这是因为腰间盘突出后压迫了神经根，这些神经根支配下肢的感觉和运动，所以会引起下肢的疼痛。这种疼痛的特点为串痛或者放射痛，可以沿着臀部放射至大腿后侧、小腿外侧或者后外侧，部分病人还可放射至踝部、足背或者足底，伴有肢体麻木、怕凉、无力等症状。上述疼痛在咳嗽、打喷嚏或者用力大便时会加重，平卧休息时可以减轻或者缓解。

　　腰椎间盘突出后由于腰部肌肉急、慢性损伤后，受损的肌肉在自我修复过程中，会产生结节、粘连，肌肉变短，拉力使椎骨之间距离变窄，挤压纤维环，压力过大，纤维环破裂，胶原流出压迫坐骨神经，神经传出痛感信号传到大腿后侧就出现疼痛了。

　　患有腰椎间盘突出应睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。在理疗恢复期间，戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。当然也可看看中医，吃些祛风除痹和活血化瘀的中药。

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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。

腰间盘突出是大家都常见且较为担心的腰痛之一。但很多人发现腰间盘突出症的患者不仅腰部疼痛，他的大腿后侧甚至小腿以及足部也会出现相应的刺痛以及麻木感，这就是我们今天要讲的东西。

首先我们需要先来了解以下什么是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出以后又为什么会产生疼痛。腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

从上述我们可以得知，腰椎间盘突出的疼痛是神经的疼痛而非软组织等。、

腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。那当我们突出的时候，比较常见卡压的神经根也就是腰4、腰5和骶1之间的神经根，这就是我们常说的坐骨神经。

从图上我们可以看到坐骨神经的位置和组成正好在我们刚才所说的腰4、腰5和骶1之间，所以当我们腰间盘突出后就会卡压到我们的坐骨神经。大家又都知到我们皮肤以及肌肉都是由神经所支配，当我们神经出现问题时候就会影响到它所支配的区域，而坐骨神经的支配区域正好就是大腿后侧。

正因为此，我们出现腰椎间盘突出之后，髓核向后方挤压坐骨神经，导致坐骨神经的支配区域也就是臀部以及大腿后侧也会出现相应的刺痛以及麻木等感觉

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本人2012年夏扭伤，拍片后未诊断结果。后参加公司5公里越野过程中腰骶处针扎般刺痛。而后病倒，。去潍坊89医院后拍核磁共振，大夫说什么事也没有，此时我全天卧床，不能起身，一动就疼。之后在青岛青大附院定期检查一直诊断腰肌劳损，从不治疗到推荐保守治疗，一直到2015年5月时诊断椎间盘突出后仍遵医嘱保守治疗。而后出现右腿大腿、小腿酸痛，偶发麻，右腿过电式（承受不了无法入眠）发麻，持续修养数月后在山大医院青岛分院做针灸｀牵引｀短波｀运动康复，发麻减轻，腰部酸痛减轻。2017年10月开始背部肌肉｀腰部肌肉｀肩部｀颈部肌肉经常性出现不耐受式疼痛，按摩、按压后疼痛减轻，任何劳动、运动后加重。经常伴有从颈部起整条脊柱线明显疼痛，关节出明显。腿部出现膝盖上部一直疼痛，按压、锤打后有限缓解，不定时出现走路忽然陂行（诊所数次复位，但是感觉每次都有一部分症状缓解不久就复发）。2017年11月青医附院疼痛科副主任建议疼痛6周以上不缓解，中央型突出考虑髓内压力增大，可以微创手术，近期本人正在考虑中，担心手术后不能彻底根治，现在病痛严重影响生活质量，不能干任何一点体力活。希望有病好的病友或者大夫能给我一点希望。

总体症状：右侧轻锤后才感觉明显酸痛，左侧稍轻。腰部右侧疼痛严重，背部双侧酸痛至颈部。右侧大腿明显酸痛，膝盖酸软，明时而明显刺痛，需要按压大腿或者膝盖方减轻。坐久腰部背部酸痛，站一会后就有腿部疼痛加重的感觉。趴下时肌肉酸痛减轻，但起身时腰中部脊柱处明显不能支撑站立，按压辅助行走后缓解。

这是腰间盘突出压迫到神经了，后侧疼是压迫到膀胱经了，自己用稍尖一点的东西如筷子、圆珠笔等点按一下后溪穴，左边疼点右手，右边疼点左手，点的时候最好腰部前后左右小幅度活动活动，每次三五分钟就行，附近有针灸医生的话也可以做做针灸，很快就能去掉了。希望能帮到你。

有部分的腰椎间盘突出的患者不只是局限在腰部，也有不少人说大腿麻木疼痛，这是因为腰椎间盘突出的部位不同引起的下肢疼痛范围是不太一样的，但是如果说是大腿后侧有疼痛的情况，还要考虑是不是有坐骨神经压迫或者梨状肌受压导致的。

如果是考虑因为腰椎间盘突出引起的腿痛，可以选择保守或者手术治疗，减轻髓核水肿，牵引按摩也是有一定效果的，目的是可以使得突出的髓核能减少或者恢复，减少对神经的刺激压迫，这样腰痛及腿疼的症状就会缓解。倘若保守治疗没有效果，那则就要选择手术了。当然考虑有坐骨神经或者梨状肌压迫引起的疼痛，那有时候只能是通过药物或者理疗来恢复，大手术还是很多人所不会进行的选择，首先最好能明确引起腿痛的病因再对症。

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对于腰间盘突出大腿后侧疼的情况，这种疼有一些特点，就是它会串痛或放射痛，比如会出现痛感从臀部放射到大腿后侧、小腿外侧、小腿后外侧。不过有一些患者不一致的是，他可能会痛到踝部、脚背或脚底，同时还会有肢体麻木、怕冷、乏力等症状。

一、腰间盘突出大腿后侧疼的原因

对于导致腰间盘突出大腿后侧疼痛的原因，非常简单，就是神经被压迫了，然后导致坐骨神经痛。如果你还是不放心，可以去医院做CT或者核磁进一步来确诊！

但是该怎么治疗呢，这个就要看医院分析了，不过一般要治愈好这个疾病，可能需要手术。

二、腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办

对于这种病情，想要缓解疼痛，可以按照以下几点去做：

1、腰椎牵引术

这种方法有非常明显缓解效果，平时在家的时候也可以自己做！具体方法是平躺在床上，双手固定住，在脚踝的地方拴上重物，然后把重物垂向地面，不过重物不能接触到地面。就这样每天坚持做，不过也可以买一个牵引床回来做，如果方法得当，可以不用手术就能缓解。

不过很严重的腰间盘突出，还是到医院接受专业的治疗比较好，恢复的也更快。

2、卧床休息

腰间盘突出就是需要有大量的时间卧床休息，平时不能多动，卧床的时间长了缓解疼痛的效果就会更好。不过卧床的方式一定要正确，主要就是平躺，枕头要低一些，还有在脚腘窝那里放上一个枕头垫着，对脊椎有一个放松效果。

3、泡脚或泡澡

要经常的用热水泡脚、或是泡澡，主要是由于这样做能增加人体血液循环流通，对于腰间盘突出的疼痛有一个暂时性的缓解。

4、进行局部热敷

由于压迫到了神经，使得神经水肿与发炎，腰背的肌肉就会很紧绷，导致此部位血液流通不畅，然后就可能会使疼痛加剧。不过，对腰背、腿脚进行热敷，可以加快血液流通，有利于缓解疼痛。

还有就是平时要注意保暖腰背部，坐的时候也要给腰背找一个支撑，当感到累的时候就要停下劳动了，要坐下休息，不要强撑着。

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主要还是千万不要病急乱投医，我也是腰突＋椎间盘狭窄压迫神经痛，历经一年，各种类型的药膏以及多重舒筋活络的药品，都品尝了一遍，但都没多大的用处，当然也不是一无是处，比如说药膏能发烫，贴上的几个小时内还是有一定的缓解作用。但这种缓解跟自己的预期完全差的太远，所以弃之，后来选择的是物理疗法，开始吊单杠，燕子飞之类的，只要说的出的，都一一尝试了一遍，后来发现我吊单杠以及个别疗法会越来越不舒服，接着就改成躺着做燕子飞跟五点支撑，以及侧身抬脚，早中晚各做三十下，以及用滴上几滴坐骨神经灵按摩，加用红外理疗灯照射半个小时，没想到坚持了一个星期，压迫的神经痛明显有好转，现在一个多月了，疼的症状消失，麻的情况还有少许。